Zalet płynących z silnych mięśni Kegla jest całe mnóstwo – zwiększają one satysfakcję z seksu zarówno kobiet, jak i ich partnerów (odpowiadają one bowiem za rytmiczne skurcze w czasie organizmu i napompowanie krwi do łechtaczki), ułatwiają poród, zapobiegają wysiłkowemu nietrzymaniu moczu i opuszczaniu się kobiecych narządów oraz ułatwiają powrót do formy po porodzie. Ćwiczyć można je samodzielnie lub przy pomocy kulek gejszy.

Jak trenować mięśnie kegla

Trening zacząć należy od zlokalizowania mięśni Kegla. Najlepszym sposobem na to jest położenie się na plecach i uniesienie ugiętych w kolanach nóg. Następnie wkładamy dwa palce do pochwy i próbujemy je zacisnąć. W pierwszym tygodniu wykonajmy 50 powtórzeń w dwóch seriach po 25 i z każdym tygodniem zwiększajmy ich liczbę o 10. 

Ćwicząc mięśnie Kegla, pamiętajmy, aby nie napinać brzucha ani mięśni pośladkowych. Możemy to sprawdzić kładąc jedną dłoń na brzuchu, lub pod pośladkami. Niezwykle istotna jest również kontrola oddechu – wykonujemy wdech nosem, po którym następuje długi wydech ustami.

Kiedy pierwsze efekty

Bardzo ważna, tak samo jak w przypadku każdego innego treningu, systematyczność. Mięśnie potrzebują bowiem regularnych ćwiczeń, aby mogły stać się silniejsze. Minimalnym okresem, w którym mogą się one rozwinąć to 6 tygodni. Pierwsze efekty zauważyć będzie można po co najmniej 1,5 miesiąca.

Kulki gejszy między treningami

Pomiędzy ćwiczeniami możemy nosić pojedyncze lub podwójne kulki gejszy, które dodatkowo będą stymulowały efekty i przyczyniały się do wzmocnienia efektów ćwiczeń. Gdy już nauczymy się wykonywać ćwiczenia w sposób prawidłowy, możemy je robić w połączeniu z kulkami, co sprawi, że staną się one nie tylko intensywniejsze, lecz również przyjemniejsze.

[product id="8100, 11975, 11985, 18781, 18804, 20984" ]

Mięśnie wytrenowane? Teraz pora na zaprezentowanie swoich umiejętności partnerowi w trakcie igraszek. Niezapomniany orgazm gwarantowany!

Powodzenia :)